Studie sê dat die vermindering van sosiale media-gebruik simptome van depressie verminder

Aanlyn depressie: Danksy sosiale media word ruimtes, grense en grense herdefinieer en, by gebrek aan 'n beter woordkeuse, word dit oneindig. En dit is goed. Groot, eintlik.

Daar is 'n wêreld van moontlikhede op jou slimfoon beskikbaar en die kontrak om aan hierdie stelsel deel te neem is eenvoudig: deel en interaksie.

Dit lyk skadeloos, maar 'n onlangse studie van Penn State is sonder meer akkuraat deur te sê dat oormatige gebruik van sosiale media die behandeling van depressie, of een van die faktore wat tot die diagnose lei, kan belemmer. Ander simptome soos eensaamheid en angs word ook genoem.

Hierdie studie, gelei deur Melissa Hunt in die sielkunde-afdeling by Penn State, is een van die min studies wat poog om 'n parallel te trek tussen depressie en sosiale mediagebruik. Die navorsers het slegs twee ander eksperimentele studies geïdentifiseer, wat albei slegs oor Facebook-gebruik gehandel het. En ons weet dat die verskeidenheid opsies baie groter is as dit, asook die stimuli.

Depressie in getalle

Die studie bestaan ​​uit die evaluering van honderd-drie-en-veertig hoërskoolleerlinge, wat vir 'n tydperk van drie weke gemonitor is. Jou missie was eenvoudig: beperk jou toepassinggebruik tot ongeveer 10 minute per dag vir elke sosiale netwerk (Facebook, Snapchat en Instagram) of gaan eenvoudig voort met jou roetine soos normaal.

'n Uitgebreide databasis is geskep van elke deelnemer se geskiedenis voor die eksperimentele tydperk, en die proses het bestaan ​​uit weeklikse assesserings vir depressie, sosiale ondersteuning, ensovoorts.

Die gebruik van sosiale netwerke is behoorlik gemonitor deur die iOS-batterygebruikskerm, wat die gebruik van toepassings wys. Iets wat selfs deur jou gedoen kan word.

Die betrokke resultate is duidelik. Soos die artikel, gepubliseer in die jongste Journal of Social and Clinical Psychology, sê:

“Die groep met beperkte gebruik het beduidende afnames in eensaamheid en depressie oor drie weke getoon in vergelyking met die groep wat onbeperkte toegang gehad het. Beide groepe het beduidende vermindering in angs en vrees om beheer te verloor getoon, wat 'n voordeel uit bewustheid voorstel. Ons bevindinge dui sterk daarop dat die beperking van sosiale mediagebruik tot ongeveer 30 minute per dag tot 'n aansienlike verbetering in algehele welstand kan lei.

Die boosheid van die eeu

Al is hulle so uitbundig, is dit nie die absolute waarheid nie. Sommige mense het nie 'n verbetering in selfbeeld of sosiale interaksies getoon nie. Daaropvolgende studies wat daarop gemik is om langtermyn-effekte waar te neem, is selfs meer onoortuigend, aangesien geen pasiënt in werklikheid genees is na bewustelike gebruik van sosiale media nie. Ons het nie hier te doen met gewoontes wat lei tot herstel nie.

Dit gesê, daar is 'n direkte oorsaaklike verband tussen die beperking van sosiale mediagebruik en die verbetering van sommige aspekte van emosionele en sosiale gesondheid. Die presiese aard van hierdie verband is egter iets waaroor Hunt net kan spekuleer:

“Sommige van die bestaande beurse op sosiale media dui daarop dat daar 'n groot mate van sosiale impak is. As jy na ander mense se lewens kyk, veral op Instagram, is dit maklik om tot die gevolgtrekking te kom dat almal se lewe koeler of beter as joune is. Wanneer jy nie besig is om by clickbait sosiale media ingesuig te word nie, spandeer jy eintlik meer tyd aan dinge wat jou waarskynlik beter sal laat voel oor jou lewe, vasgevang in 'n siklus van ellende.”

Die navorsers erken die beperkte aard van hul studie en stel verskeie rigtings en riglyne voor vir wat volgende kom. 'n Meer diverse bevolking, byvoorbeeld, of meer sosiale media-platforms in te sluit. Langer eksperimentele tye en omvattende na-eksperiment-opvolgings sal ook help.

Die limiet van 30 minute is as gerieflik meetbaar gekies, maar die span is nie van plan om te sê dat dit enigsins die “korrekte” bedrag is nie. Miskien sal die helfte of twee keer so lank soortgelyke of selfs beter resultate lewer, hulle stel voor: "Dit kan wees dat daar 'n optimale vlak van gebruik is (soortgelyk aan 'n dosis-respons-kurwe) wat bepaal kan word."

Tot dan kan ons gesonde verstand gebruik, het Hunt voorgestel: "Oor die algemeen, sou ek sê, sit jou foon neer en spandeer kwaliteit tyd saam met mense buite die aanlyn sfeer."

Aanvaar jy die uitdaging? Los kommentaar.